Estar de bem com o próprio corpo é um dos desejos da maioria dos mortais.
O que fazer? Como se alimentar bem vivendo num ritmo acelerado, com opções realmente lights e totalmente saudáveis? Não é fácil, é verdade! Mas certamente não é impossível, desde que nos conscientizemos de que é preciso encontrar o equilíbrio entre quantidade e qualidade. Para ter um corpo saudável e bonito, é preciso conhecê-lo e respeitá-lo. Características como estrutura óssea, hereditariedade, altura e estilo de vida devem ser levados em conta. Portanto muita disciplina e amor próprio são os primeiros passos em direção ao peso ideal. Siga algumas dicas que lhe ajudarão muito:

- Coma em quantidades certas, sem exagero, o suficiente para se alimentar.
- Não coma muito rápido, assim você corre o risco de comer mais do que o necessário.
- Beba no máximo 1 copo de líquido durante as refeições.
- 4 refeições no dia, é o mínimo recomendado.
- Não fique mais de 4 horas sem se alimentar!
- Estabeleça horários certos para as refeições.
- Não faça exercícios físicos em jejum.
- Beba no mínimo 1 litro de água por dia.

Carolina de Souza Rogatto CRN 3/11937
Nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Qualidade de Vida