Malhar e relaxar pela boa pressão

A pressão alta é o chamado &ldquoinimigo silencioso&rdquo. Segundo dados médicos, mais de 20 milhões de pessoas no Brasil apresentam quadros de hipertensão e o pior é que a maioria delas nem sabe disso.

É uma enfermidade que não traz sintomas muito fortes e por isso mesmo, muitas pessoas só descobrem que tem o problema, ao fazer um exame casual ou quando sofrem alguma conseqüência grave como um infarto ou derrame.

Além do tratamento e dos medicamentos, os médicos também alertam que para enfrentar esta situação, é preciso mudar os hábitos de vida, principalmente dos indivíduos sedentários e acima do peso, que resistem a desenvolver uma prática física.

Para estes,os médico avisam: para cada quilo que se emagrece, se diminui 1 milímetro na pressão, ajudando-a a permanecer nos níveis de no máximo 14mmHg X 9mmHg. Alguma atividade física,de 30 a 45 minutos de 3 a 4 vezes por semana, já auxilia a controlar a pressão e reduzir em 40% os riscos de infarto e em 20% os de derrame. E para combater o estresse,elemento que potencializa a hipertensão,atividades relaxantes como ioga,tai-chi-chuan ou meditação,também são armas poderosas.